Преждевременное поседение — это большая проблема для молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет, которая заставляет их выглядеть намного старше, чем они есть на самом деле. Чтобы остановить этот процесс, молодым людям лучше принимать внутрь или использовать в масках витамины от седины волос.
Почему рано поседели волосы?
Проблема раннего поседения происходит из-за различных факторов. К ним относятся:
- жирная нездоровая пища;
- стресс и депрессия;
- наследственные факторы,
- гормональные сбои и колебания,
- курение и алкоголизм,
- использование агрессивной косметики,
- некоторые заболевания.
Какого витамина не хватает, если волосы седеют
Обязательно употребляйте здоровую и богатую питательными веществами пищу. Дефицит таких минералов и элементов, как B, С, железо, медь и йод может быть «главным виновником» раннего поседения. А принятие специальных аптечных препаратов может решить эту проблему навсегда. За консультацией лучше обратиться к врачу, чтобы тот подобрал вам подходящие добавки, исходя из вашего состояния здоровья.
Витамины группы B для прекращения поседения
Седая шевелюра у молодых людей обычно бывают из-за недостатка здоровой пищи в их рационе. Дефицит B-12 обычно является причиной преждевременного поседения. Вы можете помочь сохранить цвет прядям, принимая некоторые пищевые добавки. Ешьте пищу с высоким содержанием B-элементов для придания локонам естественного цвета.
Локоны не будут седеть рано, если вы будете принимать каждый день 300 мг витамина B5, также называемого пантотеновой кислотой. Он содержится в:
- яичных желтках,
- мясо,
- цельных зернах и пивных дрожжах.
Вы можете помочь организму произвести меланин и восстановить свой цвет шевелюры, употребляя по 4 мг в день элемента B6, который содержится в:
- яичных желтках,
- цельных зерновых злаках,
- мясе,
- пивных дрожжах и овощах.
Принимая добавки в пищу с B-12, вы предотвратите преждевременное поседение. Источниками B-12 является:
- рыба,
- мясо,
- яйца,
- молоко и спирулина.
Одним из средств для укрепления локонов является парааминобензойная кислота (ПАБА). Принимайте ее по 300-400 мкг в день. В натуральном виде она содержится в зеленых овощах, сое, фруктах.
Биотин
Употребляйте 300 мкг биотина, также называемого витамином Н, ежедневно, чтобы избавиться от седины. Биотин также стимулирует рост локонов. Натуральный биотин содержится в:
- яичных желтках,
- коричневом рисе,
- цельных зернах,
- печени,
- молоке и пивных дрожжах.
Биотин укрепляет ваши луковицы и помогает им производить кератин.
Продукты полезные для волос
Ешьте много продуктов, употребление которых каждый день помогает росту локонов и улучшает их прочность. Например, грецкий орех богат медью, которая останавливает выпадение и появления седины. Все дело в том, что медь играет решающую роль в производстве меланина, а меланин дает свой пигмент.
Эксперты также говорят, что высокие уровни цинка и витамины для волос от седины важны для сохранения их цвета. Это означает, что богатые цинком продукты, такие как креветки, моллюски, семена и сыр необходимо употреблять тем, кто хочет вернуть былую красоту своей шевелюре.
В креветках содержится Омега-3 — вещество, которое полезно для сердца, кожи и фолликул человека. Хорошими его источниками являются:
- рыба,
- семена,
- зеленые листовые овощи.
